選擇黑米粥、薏米山藥枸杞粥、胡蘿卜小米粥、芋頭瘦肉粥等粥類(lèi)，流食清淡食用易消化；選擇紅糖生姜粥、黑木耳紅棗粥等可以選擇豬肚炒杏鮑菇、腐竹黑木耳、香菇雞等補(bǔ)氣養(yǎng)血；食用鯽魚(yú)湯、黃豆豬蹄湯、木瓜花生豬尾湯等幫助促進(jìn)乳汁的分泌。
主食可以吃一些雜糧糙米飯、燕麥粥，飽腹易消化，不長(zhǎng)肉。
出滿月后產(chǎn)婦食譜菜單？
出滿月產(chǎn)婦任然很需要營(yíng)養(yǎng)，可以用一下食譜菜單，早餐，雞蛋充甜酒或者桂圓紅棗充蛋，中餐，豬肚燉土雞，白菜苔，或牛肉燉土豆，筍子炒肉，晚餐，清蒸鱸魚(yú)，肉末湯
順產(chǎn)一周月子餐食譜？
順產(chǎn)之后胃腸恢復(fù)需要一段時(shí)間，所以頭1-2餐推薦進(jìn)流食，可以喝熱的小米粥，之后就可以正常飲食，逐漸過(guò)渡，先吃青菜和綠葉菜，之后再加上肉類(lèi)。
順產(chǎn)之后2-3天會(huì)出現(xiàn)成熟乳汁，腺管通暢，這時(shí)就可以吃開(kāi)奶的食物，主要是各種肉湯，包括羊肉湯、牛肉湯、排骨湯、鯽魚(yú)豆腐湯等等，要連湯帶肉一起吃，這些肉湯含有豐富的蛋白質(zhì)、豐富的油脂和水分，有利于下奶，而且含有的鐵、鈣等微量元素也比較多，也可以補(bǔ)充產(chǎn)時(shí)的失血。
坐月子都可以吃些什么菜，知道的告訴一下吧，謝謝，
坐月子飲食很有講究的，樓主選的這兩樣基本都是奔著補(bǔ)身體的目的進(jìn)行的是嗎？
坐月子不僅要回復(fù)身體還要回復(fù)容顏，所以樓主可以把這兩方面結(jié)合起來(lái)給做食譜。
首先補(bǔ)身體方面，魚(yú)也是不錯(cuò)的選擇，做酸菜魚(yú)，燉魚(yú)都是很家常又很不錯(cuò)的，山藥燉排骨，板栗燉雞，炒豬肝都是不錯(cuò)的。
這是一份月子期間不能吃的東西，避開(kāi)就行，其他的合理搭配就好。
第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干。
希望能幫到樓主，謝謝！
坐月子應(yīng)該吃些什么菜？
產(chǎn)后第一周不建議吃蔬菜、水果，第二周吃熱性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的溫性蔬菜和水果。
適合產(chǎn)婦吃的蔬菜?
可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、番茄等具有補(bǔ)血作用的蔬菜。
蓮藕 蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。有鮮榨藕汁、咸甜藕夾、涼拌、煲湯、燉粥等等做法。我們?cè)谑袌?chǎng)選購(gòu)時(shí)，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的；藕節(jié)短、藕身粗的為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)藕為最好；如果發(fā)黑，有異味，則不宜食用。煮熟的藕有甜脆和甜糯兩種之分，爽脆的適宜涼拌或炒，軟糯的適宜煲湯燉粥。但如何挑選脆藕或粉藕呢？一般來(lái)說(shuō)，藕表皮黃白色，肉厚色白的多爽脆；藕表皮發(fā)紅有麻點(diǎn)，藕身較瘦長(zhǎng)，肉色發(fā)紅的多粉糯。
煮藕時(shí)不應(yīng)用鐵器，以免引起食物發(fā)黑。沒(méi)切過(guò)的蓮藕可在室溫中放置一周的時(shí)間，但因蓮藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過(guò)的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏保鮮一個(gè)星期左右。
蓮藕排骨湯
原料：
1、排骨一斤，斬成段在沸水中焯一下后撈起。
2、藕兩節(jié)（邊沿九孔的粉藕），切小塊或切段后用刀拍破。
3、老姜一切，用刀拍破。
4、也可放花生米適量。
5、鹽適量。
6、先把藕放燉鍋中小火燉四十分鐘，或在高壓鍋中壓二十分鐘，然后放入排骨，燒沸后打去浮沫，再放料酒、花椒、老姜。
7、沸后改小火燉一小時(shí)后，放鹽即成。
黃花菜 簡(jiǎn)稱(chēng)金針或金菜，其中含有蛋白質(zhì)、維生素C、A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，而且味道鮮美，尤其適合做湯用，對(duì)血液的補(bǔ)益極大。中醫(yī)書(shū)籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，又名忘憂草、萱草，古時(shí)用來(lái)作為治療神經(jīng)衰弱的藥方，《本草求真》說(shuō)，金針“能開(kāi)胸寬膈，令人心氣和平，無(wú)有憂郁，所以名忘憂草”。產(chǎn)褥期可適當(dāng)多吃黃花菜。
金針菜豬蹄湯
【原料】
鮮金針菜根15克(或用干金針菜24克)前豬蹄1只
【制作】
將鮮金針菜根與豬蹄加水同煮。
【用法】
吃肉，喝湯。每日1次，連吃3～4次
【功效】
清熱消腫，通經(jīng)下乳。適用于乳腺炎、乳汁不下。
海帶 ?海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止缺碘引起的呆小癥。
海帶排骨湯（或豬骨頭）
1、海帶切成長(zhǎng)10公分，寬5公分的條，然后像百頁(yè)結(jié)一樣打個(gè)結(jié)。
?2、排骨放燒開(kāi)的水里燙一下，去異味。?
3、然后把排骨放鍋里加水、鹽和生姜。?
4、燒開(kāi)后，加入豆腐，然后文火燉一個(gè)小時(shí)候左右，放入海帶結(jié)，再繼續(xù)燉15分鐘，放入食鹽。就可以吃了，湯鮮味美啊。如果喜歡吃軟一點(diǎn)的海帶的話，海帶可以提早放入。在燉的過(guò)程中也可以加一點(diǎn)醋，使骨頭里的營(yíng)養(yǎng)成分充分釋放出來(lái)。??
