建議可以多吃一些芹菜，菠菜等， 可以預(yù)防便秘，也可以補(bǔ)鐵的，對(duì)預(yù)防孕婦貧血是有幫助的，最好是調(diào)整作息時(shí)間，同時(shí)建議算一下預(yù)產(chǎn)期的范圍，在懷孕這段時(shí)間內(nèi)不要著涼，注意做到營(yíng)養(yǎng)均衡，也可以多吃高蛋白的食物，注意觀察體重的變化是否正常。
有沒有孕期食譜。雞蛋羹，小米粥，肉泥菜泥，蔬菜汁？
孕期可以吃的東西有很多，常見的有雞蛋、牛肉、羊肉、大蝦、菠菜等等，要葷素搭配著吃。
孕期食譜
五谷雜糧是飲食金字塔的根基，作為準(zhǔn)媽媽我們應(yīng)該多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。孕期婦女需要供給充足的蛋白質(zhì)，以保證胎兒生長(zhǎng)發(fā)育構(gòu)成組織以及母體子宮、乳房和胎盤的發(fā)育；供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發(fā)育良好；還需要補(bǔ)充碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。多吃谷類、花生等，建議準(zhǔn)媽媽每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。當(dāng)然，瓜果蔬菜是我們每日飲食中的必要成分，多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 如果想準(zhǔn)確一點(diǎn)測(cè)出來的話就試試性別鑒定計(jì)。美國(guó)進(jìn)口的那種，準(zhǔn)確率在98.9%以上。產(chǎn)品的中文名字叫維納吉斯，這個(gè)你可以直接百度的。 我有姐妹就是用的這個(gè)，挺準(zhǔn)的，你可以試試的。
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孕期食譜
妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)。
第一個(gè)月；
小米粥，豬肝湯，海帶豆腐湯，水果多吃
忌食， 生，冷，油，太甜，太膩，等口味太重食品
第二個(gè)月；
孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長(zhǎng)、發(fā)育
鯽魚湯
白菜奶子湯，（白菜心五克，奶五十克，雞湯200克）
蘿卜燉羊肉，
酸菜豬肝
各種水果
小米粥
玉米糊
注意；宜清淡為主
上月食譜
第三（四，五）個(gè)月，懷孕中期的營(yíng)養(yǎng)
胎兒生長(zhǎng)的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應(yīng)進(jìn)食更多的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以保證各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐
多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。
早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1
10點(diǎn)：橘子1個(gè)（含大量的維生素C
3點(diǎn)：牛奶1瓶
蝦仁炒韭菜，菠菜豆腐湯，豬肝白菜湯，等
胡蘿卜羊肉湯
小米粥
玉米糊
各種水果
上月食譜
第六（七）月食譜；
魚香肝片
山藥（枸杞）土雞湯
菠菜湯
蒜蓉油麥
鯽魚豆腐湯
胡蘿卜羊肉湯
小米粥
玉米糊
第八（九，十）月食譜
懷孕晚期，胎兒生長(zhǎng)更快。隨著胎兒增長(zhǎng)，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應(yīng)多餐少食。在此期間，應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來源，保證營(yíng)養(yǎng)的供給。如果孕婦出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象
就餐時(shí)應(yīng)少吃含鹽多的菜肴和食物。因?yàn)檫^多的食鹽會(huì)增加水分在體內(nèi)的潴留，引起水腫，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)
蓮子雞頭粥。
牛大骨湯
排骨湯
魚頭豆腐湯
鴿子湯
小米粥
玉米糊
多吃白菜，水果，海帶，紫菜，韭菜，雞蛋，牛奶，黑木耳
注意；孕婦應(yīng)堅(jiān)持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產(chǎn)，就愈應(yīng)多吃
忌食食品；螃蟹，甲魚，薏米，杏仁，山楂，各種酒，海產(chǎn)
如蜜餞、脫水水果；各類罐頭水果及加工果汁，如蕃茄；果汁粉等
腌制蔬菜，如榨菜、酸菜、泡菜、醬菜、咸菜、梅干菜、雪里紅、蘿卜干、筍干
奶油、瑪琪琳、沙拉醬、蛋黃醬等
蒜鹽、豆瓣醬、沙茶醬、辣醬油、蠔油、甜面醬、豆鼓、味增、芥末醬、烏醋
腌制、罐制、鹵制的成品，如加味豆干、筍豆、豆腐乳、花生醬等
咸面包、蘇打餅干、甜咸餅干、蛋糕、奶酥等西點(diǎn)