早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。 中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。 晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。 利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用,比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝,或出去聚會(huì)、熬夜等,很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進(jìn)行。 此外,枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
預(yù)防近視菜譜?
1、蔥子羊肝粥,有補(bǔ)血養(yǎng)肝,補(bǔ)腎明目的功效。
2、開心果枸杞豆?jié){,三者一起食用可以保護(hù)眼睛。
3、枸杞南瓜粥,營(yíng)養(yǎng)豐富,可以預(yù)防近視。
4、綠豆豬肝粥,有養(yǎng)肝養(yǎng)血,清熱明目的作用。
日常生活中,可均衡攝入由雞蛋、魚、胡蘿卜、菠菜、南瓜、動(dòng)物肝臟等食物做成的菜,對(duì)預(yù)防近視有幫助!
50歲女人冬季如何煲湯?
50歲女性,離不開補(bǔ)氣養(yǎng)血,滋陰補(bǔ)腎,美容養(yǎng)顏,所以冬季煲湯就尤為重要.冬季養(yǎng)生中膳食要減咸增苦,以補(bǔ)心氣、固腎氣。再就是要能合理搭配各種食物,達(dá)到女性冬季養(yǎng)生補(bǔ)氣血的最佳效果。介紹幾款湯:
1.北芪黨參燉羊肉,是怕冷體弱的女性朋友最合適的補(bǔ)品。
2.銀耳雪梨燉瘦肉湯,養(yǎng)陰潤(rùn)肺,生津潤(rùn)腸,降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。
3.黃豆煮豬排骨,這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效,適用于氣血虛弱的女性,同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。
4.黑糯米補(bǔ)血粥,黑糯米可補(bǔ)腎,桂圓、紅棗可補(bǔ)血,山藥可健脾益氣,此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品,適合冬季女性養(yǎng)生食用。
5.蟲草蒸老鴨,有補(bǔ)虛益精,滋陰助陽(yáng),補(bǔ)血的功效,是女人養(yǎng)生的最佳食譜。