生命在于運動 多多鍛煉身體 是加強體質(zhì)的重要因素
此外飲食健康不可忽視,做到三餐均衡，適當運動，生活規(guī)律。

五谷雜糧 粗糧可是好東西,比如說早上可以吃玉米面餅或各種小米綠豆玉米面糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻醬擺在桌上天天食用
紫菜類 只要做湯 煮面條就放些 常吃好處多多
青菜 水果每天不斷 胡羅卜綠葉蔬菜 南瓜 地瓜 等等營養(yǎng)相當豐富
蒜和醋 殺菌,而且可以預防很多疾病 甚至可以起到治療的作用
豆類食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆類食品也是大補喔
還有可以存放些大棗,枸杞子,茶葉,蜂蜜,果醋,都是很有營養(yǎng)的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜飲料滋補的哈. 天然茶具有抗輻射作用

另外注意的是 油炸類 少吃
常吃油性大 膽固醇高的食物的對健康肯定沒有益處

肺結核是一種慢性消耗性疾病，病人除了藥物治療和適當?shù)男蒺B(yǎng)外，飲食調(diào)理也是很重要的。肺結核病人由于長期低熱、消耗增多，以致蛋白質(zhì)分解代謝顯著加快，肝臟中所儲備的蛋白質(zhì)也會隨之消耗，因而容易出現(xiàn)負氮平衡。病人表現(xiàn)為消瘦、抵抗力差等。由于蛋白質(zhì)是結核病灶修復的主要原料，所以結核病人必須食用高蛋白質(zhì)飲食。一般來說，瘦肉、奶類、蛋類、家禽、魚蝦及豆制品類等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。病人在疾病恢復期一般不限制碳水化合物的攝入，但脂肪的攝入不宜過多。病人體內(nèi)往往缺乏維生素C和B族維生素，故應大量補充。由于各種新鮮蔬菜和水果中富含維生素C；谷類、豆類、酵母、各種干果及堅果、動物內(nèi)臟、瘦肉和蛋類中含有豐富的維生素B1；各種動物內(nèi)臟、蛋類、奶類、豆類和綠色蔬菜、鱔魚、蝦、蟹中含有較為豐富的維生素B2。因此，結核病患者應注意多食用上述食品。
不宜吃涼性食物，或過辣、過甜的食品。
另一定要盡量少吸煙.遠離煙.

健康早餐菜譜有哪些種類

早餐搭配合理，才能讓你一天都有充足的精力投入到工作和學習中去。所以，從健康飲食的角度考慮，早餐很重要。早餐搭配，有很多種類，你知道，健康早餐菜譜有哪些嗎?下文具體介紹了營養(yǎng)早餐的搭配。點擊圖片進入下一頁》》健康早餐菜譜盡量搭配：水果。早餐加一個水果，可以充分補充維生素，如香蕉、橘子、蘋果等，宜選擇當令的水果?；敬钆洌号Ｄ碳用姘?。這兩種食物包括了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)，還有豐富的鈣，保證了基本的能量供給。其中，面包也可以用饅頭、稀飯、包子等營養(yǎng)成分相當?shù)闹魇炒?。豐盛搭配：雞蛋、火腿。加強了蛋白質(zhì)的補充，彌補了傳統(tǒng)早餐蛋白質(zhì)不足的缺點。推薦搭配：蔬菜。生菜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、燈籠柿子椒等適合生食的蔬菜可以添加在早餐中，以補充纖維素的不足，而且這些蔬菜生食爽脆、口感好，營養(yǎng)物質(zhì)也不易破壞。這就是健康早餐菜譜之一。一、青菜火腿蛋餅做法：1、將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。2、鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。3、餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。二、菜肉混沌做法：1、蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。2、餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。3、鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調(diào)味，即成。4、雞蛋1個打散。5、鍋燒熱，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi)，煎至兩面金黃即可。菜肉餛飩是健康早餐菜譜之一。三、皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥，非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小蔥，補血養(yǎng)肺。營養(yǎng)早餐-皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥，非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香，拌了小蔥，補血養(yǎng)肺。原料：泰國香米4兩，肉絲少許，肉松少許，皮蛋2個(無鉛皮蛋，一則健康些，二則石灰味沒那么大)，姜1塊，水足量，油鹽適量。以上就是關于健康早餐菜譜介紹。養(yǎng)成健康的飲食之道，對身體的健康非常有好處。有很多朋友都有不吃早餐的習慣，其實這是非常不對的，容易得膽結石，所以一定要吃早餐。推薦閱讀：健康早餐飲食的方法有哪些